【蓝莓一次吃多少颗 蓝莓一天吃多少好】1、建议每天吃4~6个（颗），即大概重量在60克左右较佳（1颗平均10克） 。经常吃的好处是极大的 ， 营养价值极高 。
2、首先，蓝莓中诸如蛋白质、维生素等常规营养成分含量十分丰富，矿物质和微量元素等含量也相当可观 。具有防止脑神经老化、保护视力、强心、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能，营养成分高 。
3、再有，由于蓝莓富含花青素，具有活化视网膜的作用 ， 可以强化视力，防止眼球疲劳而备受注目，且目前的应用也是非常的广泛 。尤以乐睛视力营养素为代表，以为很多孩子的视力带来好的帮助 。

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