【篮球运动员训练计划】篮球运动员身体素质训练：
力量素质 ， 技术点：腿部力量、上肢力量、腰腹力量的练习 。速度素质 ， 技术点：弧线跑、变速跑、加速度、速度耐性、折回跑的练习 。耐力素质，技术点：3000米、5000米、10000米长跑、专项耐力、无氧练习 。柔韧素质 ， 技术点：踝关节、膝关节、腰、肩、臂、上下肢等动作的幅度、灵活性练习 。弹跳素质 ， 技术点：爆发力、助跑跳、纵跳、双脚跳、单脚跳练习 。灵敏素质，技术点：躲闪、摆脱、转身、变向练习 。

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