好处：
1、提供营养，强身健体 。青菜为含维生素和矿物质最丰富的蔬菜之一，一个成年人如果每天吃500克青菜 ， 就能满足人体所需的维生素、胡萝卜素、钙、铁等，为保证身体的生理需要提供物质条件，有助于增强机体免疫能力；
2、保持血管弹性 。青菜中含有大量粗纤维，其进人人体内与脂肪结合后 ， 可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物得以排出体外，以减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性；
【青青菜有什么好处和害处】3、润泽皮肤，延缓衰老 。青菜中含有大量胡萝卜素和维生素C ， 进入人体后，可促进皮肤细胞代谢，防

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