1、第一、在想睡觉的时候才上床 。
2、第二、在10到15分钟之内没有睡着，立刻下床看书或者看电视，读一些拿起来又放得下的书，如读一些容易理解的文章，短篇故事 ， 喜剧故事，童年喜欢的故事等等 ， 或者把脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止 ， 如果再次上床，仍然无法入睡，那么再下床专心地重复去做刚才的事 。
3、第三、不管晚上睡得如何，早上都按时按闹钟叫醒自己 。
【怎么样才能睡着】4、第四、白天不准打盹，就算瞌睡了也要告诉自己，到晚上睡觉的时间才可以休息 。

以上就是怎么样才能睡着的内容啦，希望本文可以帮到你！

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