健身后，放松动作可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松 。应在锻炼后20～30分钟后进行 。开始可先做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打，同时配以局部抖动和被动活动 。
【健身后放松动作怎么进行】专业运动员为了加强训练效果，都很重视训练后的放松 。放松可以加强训练质量 ， 对训练计划的进行是有力的保证 。而大众的群体休闲运动后的放松 ， 重视的人却很少 。运动后认真放松，能使人从运动到停止运动之间有一个缓冲、整理的过程 。舒展的慢动作和正确的气息运用可以使紧张的肌肉逐渐放松，过速的脉搏逐渐减慢 ， 恢复正常，升高的血压逐渐降至正常，兴奋的情绪逐渐恢复平静 。

以上就是健身后放松动作怎么进行的内容啦，希望本文可以帮到你！

• 健身过程中可以纯素食吗
• 健康上网的好处
• 手机健康码在哪里打开
• 自制健康酸奶如何做
• 健身俱乐部营销方案 具体方案介绍
• 心理健康对个体的意义
• 不同的运动各有什么保健效果
• 实用健康小技巧
• 教师资格证心理健康教育笔试考什么 有什么特点
• 健康扶贫什么是两免两减半