【减肥瘦身的实用方法】1、空腹时多喝水 ， 它对减肥的帮助可是非常大的 。在日常生活中早上空腹和中晚餐之前，先喝一杯水，这样能够起到滋润肠胃的作用，还能洗刷身体内多余的毒素 ， 而且能够起到促进新陈代谢的作用，有效的增加饱腹感，是最简单的减肥排毒方法 。
2、饭前先走20分钟，一项研究指出 ， 饭前适当的做运动能降低食欲 。如没有足够的时间走路，那就可以在饭前做几个深呼吸吐纳或伸展操 。有心想减肥者，可做一些心肺活动，如：跑步、室内走步机或骑脚踏车，或者强化肌肉的伸展运动 。
3、早晚洗漱时也能瘦腿，每天早上刷牙的时间就是减肥的好时机 。刷牙时别站着不动 ， 试试踮起脚尖，保持15秒钟左右再慢慢放下，重复三次最好 。

以上就是减肥瘦身的实用方法的内容啦，希望本文可以帮到你！

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