方法一：放松肩膀及背部长期久坐会肩颈酸痛，尤其像上班族每天在电脑前面码字工作 ， 长时间维持同一姿势就最容易发生了 。大家可以试一试这个动作的哦，能够舒缓肩膀还有整个背部的肌肉哦 。
方法二：伸展下背部及股四头坐久了，背部、臀部和大腿也容易感到酸痛 ， 试试伸展下背部及股四头的动作，能舒缓脊椎和下半身的肌肉紧张 。喝呀腿的感觉是差不多的 。
【腰酸背疼怎么办】方法三：放松臀部及大腿内侧这个动作可以在家做，直接躺床或者铺张瑜伽垫就可以了 。这个动作能让小屁屁不再紧绷哦 。
以上就是腰酸背疼怎么办的内容啦，希望本文可以帮到你！
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