每天晚上吃水果好吗晚上吃水果注意什么问题 _生活经验

每天晚上适量、适时吃水果对人体是很有好处的，因为水果中富含营养元素，可以为人补充身体所需营养，包括各种维生素、纤维素、矿物质等；另外，水果的纤维素可以帮助人消化，改善便秘情况。当然，前提是健康合理地摄入水果，如果晚餐后已经很饱了，此时不宜再吃水果;如果本身较肥胖，选择含糖较低的水果。
每天晚上吃水果好吗
若是晚上适时、适量吃水果，对于身体有一定的好处：
1、补充营养：水果中普遍含有各种维生素、纤维素、果酸、矿物质等营养物质，晚饭前后适量摄入一点水果对人是有益无害的，为人提供营养物质。
2、辅助减肥：部分水果中含有丰富的纤维素，如果是在饭前吃还可以增加饱腹感，从而减少高碳水的摄入，辅助减肥。
【每天晚上吃水果好吗晚上吃水果注意什么问题】3、助消化：水果中的纤维素还可以促进肠道蠕动，改善便秘。水果中的有机酸可以刺激人的消化分泌腺，帮助人体在饭后消化，所以每天晚上适量的吃点水果是很有好处的。
晚上吃水果注意什么问题
不要过晚、过量吃：水果是健康食物，但仍然不能过量摄入，不然就会给人的肠胃增加负担，肠胃功能较弱的人群可能会出现消化不良、胃胀等症状，有可能会影响晚上睡眠。
吃了水果要刷牙：水果大部分含有糖分，有的水果含糖量甚至非常的高，建议在吃完水果后，如果不再摄入其它食物，要及时的刷牙，一定不能吃了水果后就睡了，长此如此可能会长龋齿。
高糖水果控制摄入量：水果中不仅含有糖分，还含有热量，如果是在晚上吃过多的水果，很容易将多余的热量转化成脂肪存储在人体内，久而久之引起肥胖问题。
每天晚上吃水果讲究合适、适量，建议大家根据自身情况适当地吃水果，补充维生素和其他营养元素，根据中国膳食指南的推荐，正常成人每日摄入200-400克水果为宜。

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