【跑步多膝盖疼怎么办】跑步多膝盖疼先冰敷后热敷 。一包冰袋放到膝盖，一边敷一边柔，可以有效的缓解疼痛症状，一分钟内分几次敷，不要一直放在膝盖上，不然会很容易冻伤皮下的肌肉组织的 。热敷可以促进膝盖的血液循环，让伤口尽快恢复 。冬天用的暖水袋来进行 ， 暖水袋的温度不会过高，这样可以防止温度过高，烫伤皮肤 。
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