1、意识：意识决定行动，烟酒上瘾可不是说戒掉就戒掉，必须思想统一，下定决心戒掉 。
2、指定计划：戒烟酒不是一两天能成功，根据自己每天吸多少烟的情况，逐步减少 。和确定彻底戒掉的日子，确立行动的方案 。
3、注意力：在彻底戒掉烟酒的前期，长时间保持的习惯不容易彻底改变，当想抽烟和喝酒时转移注意力，例如吃口香糖 。
4、他人帮助：戒烟酒要有监督，只自己监督还不行，让自己家人帮助，监督自己戒烟酒行动 。
【戒烟戒酒最有效的方法】5、隔离:烟酒有一定社交功能，容易受到群体的影响，戒烟酒这段时间尽可能少接触烟酒人士，不受他人教唆放弃 。

以上就是戒烟戒酒最有效的方法的内容啦，希望本文可以帮到你！

• 大雪节气吃什么食物最好?
• 混沌如何保存可以放最久
• 家里使用的木制或者竹制筷子最好怎么消毒清洁
• 夏季土豆怎样保存时间最长
• 钓财鱼最好方法
• 支付宝实体店红包不去实体店怎么用
• 哈弗h1怎么样
• 最强蜗牛孔融的梨怎么得
• 中秋节对小朋友的祝福语简短
• 沙洋县哪个镇人口最多