【半蹲是什么运动】半蹲：蹲一半再站起 。著运动叫“下蹲起”，锻炼小腿肌肉 。让自己的小腿肌肉更强壮 。初学者做负重半蹲时一定要双脚脚尖向前 。膝盖不能外张或者内屈 。后期训练时为了提高各块肌群的力量可以使脚尖外张成八字或内屈 。大腿的训练不能天天进行 ， 建议3天练习1次，后期可以提高到2天练一次，如果在练习结束后感到腿部发抖不能控制 ， 那么训练很成功 。
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