喝牛奶有助睡眠
【喝牛奶真的有助睡眠吗】牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸 。牛奶里还含有丰富的钙，钙能起到镇定、舒缓神经的作用，所以使人比较容易入睡，并提高睡眠质量 。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠 。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒 。所以睡觉前喝牛奶真的有助于睡眠 。
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