【女孩怎么快速练出马甲线】1、准备一张没有滚轮的椅子，人坐于椅子的前三分之一的部分，两手放于椅面两侧以保持身体平衡，两脚并拢，收紧腹部，上半身稍微往后倾；
2、收紧腹部后，两脚并拢屈膝抬高到至少和椅面同样的高度 ， 再放下双脚踩地 ， 抬高放下来回做十到十二下为一个回合，共做3个回合；
3、右脚屈膝抬起 ， 同时保持左脚打直，再换抬起左脚，右脚打直 ， 做的过程中背部稍微后倾但不拱背，两脚交替来回做十到十二下为一个回合，共做3个回合，这个动作可以训练腹部肌力 。

以上就是女孩怎么快速练出马甲线的内容啦，希望本文可以帮到你！

• 手机怎么合并qq群
• 怎么删除重复安装的系统
• 哔哩哔哩动画手机版怎么退出登
• ofo拉好友退押金怎么退
• 清热祛湿粥怎么做
• 裤子被洗衣液染色怎么办
• 单人沙发躺椅怎么挑选
• 手机怎么遥控空调开关
• 冰箱总是响怎么回事
• 动漫人物的嘴巴怎么画