1、稍微向前倾，深蹲动作有浅蹲、高杠位深蹲和低杠位深蹲三种，它们根据杠铃位置的不同 ， 伸髋的角度也存在着差异，通过实践证明，低杠深蹲位置偏后偏下 ， 膝关节弯曲的角度减?。?而髋关节伸展的幅度就会增大 ， 对于锻炼髋伸展是个不错的动作 。
【如何正确站立减少小腿发力】2、将杠铃放在三角肌后束位置，身体挺胸，腰背部笔直，脊椎处于中立位，肩胛骨收紧，臂屈肘和躯干在同一个平面内，手腕处于中立位，前臂保证垂直地面 。
3、收紧核心，伸髋使臀部向后向下运动 ， 膝关节角度变成最小 。
4、最低点停留几秒 ， 最大范围的伸展髋部 ， 然后慢慢将身体伸直，还原重复 。

以上就是如何正确站立减少小腿发力的内容啦，希望本文可以帮到你！

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