1、在睡前的时候可以用热水泡脚，有利于缓解疲乏，使身心放松；按摩涌泉穴 ， 能够快速促进睡眠 。在睡前可以泡温水澡，也可以放松身心和肌肉，室内的空气要清新、光线应该暗淡、环境要尽量安静，可以听舒缓而且轻松的音乐，有利于尽快的入睡，提高睡眠质量 。
【有什么方法更快入睡】2、饮热牛奶法 。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡 。
3、睡觉前冲个热水澡有助于放松肌肉以及消除紧张的状态，并且能令人感到疲倦 。

以上就是有什么方法更快入睡的内容啦，希望本文可以帮到你！

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