补充硒元素最快的食物 ， 有以下几种：
1、蛋类食物，如鸡蛋、鸭蛋等，蛋类食物中含有丰富硒元素和蛋白质，对补充微量元素起到重要作用 。
2、动物内脏，尤其是肝脏，人体中的大多数微量元素都必须经过肝脏进行代谢 ， 甚至是从肝脏中产生的，动物也是如此，适当进食动物肝脏 ， 可以补充硒元素 。
3、大蒜里有丰富的氧自由基，可以促进各种微量元素之间的相互转换，在补充微量元素之余，适当进食大蒜，可以促进人体对微量元素的吸收作用 。
【吃什么补硒最快最好】4、可以通过食用水果补充硒元素，如猕猴桃、软梨、桑葚等 ， 硒元素是人体内的重要微量元素之一，极度缺失会导致人体产生光过敏，通过食物进行补充可以保证安全性 。

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