形意拳三体式站桩方法：
1、头上顶：有冲天之雄，是发动血梢之威，能振起精神，因头顶、竖项 ， 加之气沉丹田 ， 身躯之抻拨，使“三关”易通，使肾气能上达于泥丸以养性 。
2、舌顶上腭：有气吼狮吞象之容，是发动肉梢之威，因舌卷气降，使呼吸平稳，气沉丹田，使肾气归根以养命 。
【形意拳三体式站桩方法】3、手顶：若有推山之功，有助筋梢之威 ， 且腰力得展，“三催”劲整，气贯五指，增大起钻之劲 。

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