1、第一段：抢位跑 ， 注重一个：“抢”字 。听到起跑枪声后尽力冲在前头 ， 抢占有利位置，避免受阻或破坏跑的节奏，然后进入下一节奏，调节好自己的跑速。
2、第二段：放松跑，体会一个：“松”字，放松跑这一段应注意心理放松与生理放松 。
3、第三段：匀加速跑，把握一个“加”字 。由于放松减少了田径技术多余的动作用力，减少了能量消耗，为提高跑速创造了有利的经济基础 。
4、第四段：保速跑，注意一个“保”字 。这一段是提高运动成绩的关键段落 。
【中长跑的技术要求是什么】5、第五段：冲刺跑 ， 强调一个“冲”字 。进入这一段时运动员已处于疲劳，就会产生不能保持跑速的现象 。

以上就是中长跑的技术要求是什么的内容啦，希望本文可以帮到你！

• 后期蛋鸭增重方法
• 老北京羊蝎子的配料都有什么
• 静悄悄的词语有哪些 静悄悄ABB类的词语有哪些
• 石家庄有没有专门卖狗的宠物店啊
• 炒土豆丝的具体做法是什么
• 基金几点开始
• 今天新乡辉县大风是地震的前兆吗
• 小米粥的做法大全
• 穿汉服适合发的说说
• 怎样辨别佰草集护肤品的真假