疫情期间，因为长期的压力和危险，人平衡自己心理的资源也渐渐耗竭，而负面情绪来不及疏解，造成内心极度烦躁，产生自我封闭或对外界反应出狂躁的状态，此时的情绪也极度不稳定 ， 可以按照以下方法进行情绪管理：
【疫情下如何情绪管理】首先，可以制定一些目标和计划，比如钻研一件事情，看书、听音乐、写字、健身、学习一项新技能等 ， 并且享受这个过程 。
其次 ， 要维护日常生活的稳定状态，比如稳定的居所、定时吃饭、按时休息，维持日常的生活状态有助于减轻心理压力，稳定的心理状态也可以通过一些稳定化训练实现，比如深呼吸放松、音乐放松、冥想等训练，良好的心理状态有助于提高免疫力、抵抗病毒的攻击 。

以上就是疫情下如何情绪管理的内容啦，希望本文可以帮到你！

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