第一：早餐：一杯温水+蜂蜜，一袋无糖黑芝麻糊 。午餐：米饭半碗+ 水煮青菜+ 丝瓜汤 。晚餐：减肥前期晚上只吃水果，听了养身专家说水果不易空腹吃，就改成了喝无糖芝麻糊，或者不吃 。
第二：每天保证至少喝2大杯水，饭后半小时吃一水果 。坚持早上7点起床，晚上12点前睡觉，做到早睡早起 ， 早起时喝杯蜂蜜温水再吃早餐 。
【减肥食谱有什么一周瘦10斤】第三：减肥食谱一周瘦10斤需要配合一定的方法和技巧 。会控制饮食热量 。控制饮食热量首先要知道自己每天所需要的热量，然后再算算我一天吃的东西总共有多少热量，不能超过每天所需热量的，这样就不会增肥的 。
以上就是减肥食谱有什么一周瘦10斤的内容啦，希望本文可以帮到你！
- 加湿器的作用及好处 加湿器用什么水
- 质数有哪些100以内 质数的含义
- 有没有用声音交友的软件
- 武松的故事有哪些
- 床上有螨虫怎么清理 三点方法推荐
- 香水混在洗发水里洗头有害吗
- 玛雅文化消失之谜和神秘大蓝洞有关？
- 负离子吹风机和普通的有什么区别 负离子吹风机有什么危害
- 有关酒的名言
- 超声波加湿器对人体有害吗 超声波加湿器如何使用