静态拉伸：拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了 。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感 。
整理活动：一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等 。促进血液的回流 ， 使肌肉主动放松 。
推拿按摩：一般应在锻炼后20～30分钟后进行 。开始可先做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打，同时配以局部抖动和被动活动 。
【肌肉紧张怎么放松 4种方法】温水浸泡：在30～400C的温水中浸泡洗浴 。对心脏活动和神经系统有镇静作用 。需要注意的是，一般程度的肌肉酸痛和疲劳，其实是有益的——这证明运动取得了效果 ， 通过休息恢复、整理放松，体能将会比以前有所提高 。

以上就是肌肉紧张怎么放松 4种方法的内容啦，希望本文可以帮到你！

• 九层塔怎么保存 九层塔的保存方法
• 职称英语考试的技巧，别紧张跟着以下三部曲走，轻松应对考试
• 手机发短信怎么查询中考成绩
• 人类一败涂地小米手机怎么下载
• 石锅豆腐鸡蛋怎么做好吃 怎么做石锅豆腐鸡蛋
• 养老保险网上怎么缴费
• 剃须泡沫怎么涂
• 冲锋衣配什么裤子 冲锋衣怎么搭配裤子
• 小米4s怎么连接音响
• 要煮的咖啡没有咖啡壶怎么煮 具体怎么煮