【一个人搬后腿怎么练】一般的手长度当然是有限的，需要把腿抬的够高才够得到 。要练习搬腿，是要先开腿筋，外侧，前向和后向筋都得拉 。绷直的一侧腿在身体直立时能轻松抬过九十度才能继续学习搬腿 ， 不然是对自己身体的苛求 。骨骼天生过于僵硬和年岁大的人，都不建议练习此项目 。
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