【粗粮有哪些主食】粗粮的主食有很多种，例如有小米 ， 荞麦，燕麦，薏米，玉米，高粮米，豆类例如有红豆，绿豆，豌豆等，还有地瓜，土豆，山药等 。粗粮含维生素比较高，而且含各种矿物质也是比较多的 ， 营养价值也比较高，含糖量还比较低 。多吃粗粮还具有促进肠蠕动，防止便秘的作用 。

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