800千卡相当于正常两餐饭的食物，每100克米饭大约116 大卡，每小碗饭大概200多卡，猪肉每100克是300多卡，蔬菜每100克只有20大卡左右 。同时800卡路里也相当于35包消化饼 。
正常成年人轻身体活动者，一天需要的能量大概为男性2200大卡，女性1800大卡 。过多或者过少都不是很健康 。
想减少卡路里的摄入可以每餐只吃七、八分饱，放慢进食的速度 ， 吃一口 ， 多嚼一会，再咽下 ， 并在可吃可不吃的时候停止进食 。
【800千卡等于多少食物】每天摄入的卡路里不少于800大卡为宜，否则人体会通过降低身体机能来弥补能量摄入不足的情况，通常会造成头晕、乏力的状况 。

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