【练舞蹈膝盖如何保护】练舞蹈前先做好热身运动，特别是小朋友，平时很容易忽视这点，热身对减少运动损伤有很大的帮助，有一个动作 ， 平时经常练习，有助于强健膝关节周围的肌肉和韧带群，在大动作时保护膝关节少被拉伤或者撕裂 。不算难：背靠墙，双脚在墙前方大约一个大腿的长度，双脚稍分开，下蹲，至髋关节与膝盖在同一水平面 ， 调整双脚离墙的距离，使小腿垂直与地面呈90度 ， 双手前平举，注意力放在膝盖上，坚持至无力时放松 ， 反复进行，长期坚持 。最后练习舞蹈时也可以带上护膝，这样避免膝盖过于用力，可以很好保护膝盖 。
以上就是练舞蹈膝盖如何保护的内容啦，希望本文可以帮到你！
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