1、练习横叉前先练习纵叉 。横叉需要练好，需要把筋抽长，然后把纵叉劈好以后再练习横叉，这样的话能够省力些，所以纵叉是横叉的基础，练好了纵叉以后进行下一步练习横叉 。
【有效的压腿方法】2、侧压腿后进行侧踢腿 。因为压腿必然要进行踢腿，压腿就可以抽长筋，踢腿是为了加强抽筋，所以要掌握侧踢腿的方法这是个关键，一定要谨记这一点 ， 光压不踢等于白练 ， 经过这三个练习 ， 慢慢的进行横劈叉基本就差不多了 。
以上就是有效的压腿方法的内容啦，希望本文可以帮到你！
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