1、月经期的时候饮食要注意清淡，不要吃辛辣刺激的食物，不要吃生冷的食物 。这样会刺激子宫收缩，引起月经不调痛经的症状 。可以喝一些红糖姜水，多吃豆类、鱼类含高蛋白食物，多吃一些绿叶蔬菜、水果 。
【经期应该吃什么 经期能做剧烈运动吗】2、月经期间不宜进行剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调 。一些增腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长 。
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