【青年人补钙哪个效果好】青年人补钙建议一方面口服碳酸钙d3进行补钙，另外一方面在饮食当中，要多添加富含钙的食物，比如说牛奶和虾 ， 建议晚上睡觉前半小时可以喝一杯牛奶 ， 可以提高睡眠质量 ， 还需要多晒太阳促进钙质的吸收 。
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