1、空中脚踏车
2、仰卧交替摆腿
3、垂直举腿
经验步骤：1空中脚踏车，身体平躺在床上 ， 双腿抬起，做自行车蹬车动作，微微弓背，绷住腹肌，左右脚一个来回为完成一次动作，一组做20此动作，做3组 。
【怎么练腹肌 有哪些运动方法】2仰卧交替摆腿 ， 身体平躺，双腿微微抬起 ， 左右脚交替运动，绷住腹肌，微弓背，低头看脚，这样可以让腹肌紧绷，起到很好的锻炼效果 。左右脚一个来回为完成一次动作 ， 一组做20此动作，做3组 。
3垂直举腿，躺在床上，腿跟手同时往上深知，绷住劲 ， 坚持20秒为一组，做2组 ， 每做完一组动作要进行放松，轻轻按摩腹?。?不能硬撑 。
以上就是怎么练腹肌 有哪些运动方法的内容啦，希望本文可以帮到你！
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