1、一般来说，产妇在产后只要能够做到饮食多样化，营养均衡全面，就会有充足的乳汁分泌，常见的具有促进乳汁分泌的食物，如奇异果、木瓜、黑芝麻、核桃、花生、豆腐、猪蹄、鱼肉、鸡肉、丝瓜等，产妇可以食用猪蹄、花生、通草和豆腐煲汤 ， 也可以食用鲫鱼、豆腐、红枣、枸杞子等煲汤，不喜欢吃荤食的产妇还可以使用花生、黑芝麻、大米、核桃等煮粥，同时一定要注意早开奶，充分休息，放松心情 。
【吃啥下奶最快】2、产后产妇乳汁的分泌受到多种因素的影响 ， 其中，饮食因素是影响乳汁分泌的主要原因之一 。

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