控制情绪的心理调节方法有哪些控制情绪的心理调节方法简述 _生活经验

1、【深呼吸】
深呼吸可以调节心脏跳动速度，情绪激动时，闭上眼睛，缓缓的做几次深呼吸，每次呼吸缓慢而悠长，一次又一次，直到心情平复为止。注意:每次吸气一定要深，直到把肺腔的废弃排除，这样不仅可以缓解紧张情绪，也可以对身体的各个器官重新激发能量。
2、【数数】
每次情绪激动前，一定不要开口说话或者做事，闭上眼睛，默默的在心里数数，30秒的时间，足够平复你的心情。注意：数数不是为了数而去数，一定要放空心情，去自然而然的数，只有这样，才能达到效果。
3、【吃东西】
有些人，无论是高兴还是生气，只要情绪激动，都要吃东西。小编不得不承认，这确实是调节情绪的一个好方法。
4、【运动】
心里有了情绪一定要发泄出来，如果憋在心里，不但心里难受，对身体也不好。适当的运动不仅可以发泄情绪，也可以锻炼身体，何乐而不为呢！
5、【倾诉】
找一个信任可靠的朋友唠叨一下，等你说完，你会发现这不是什么大不了的事，一切都是浮云。
6、【换位思考】
【控制情绪的心理调节方法有哪些控制情绪的心理调节方法简述】与人有冲突时，先别忙着生气，可以想一想，如果我是对方，我会不会也这么做。如果这样一想，突然觉得对方也没什么错，自然而然心情就好了。

以上就是控制情绪的心理调节方法有哪些控制情绪的心理调节方法简述的内容啦，希望本文可以帮到你！

控制情绪的心理调节方法有哪些 控制情绪的心理调节方法简述

控制情绪的心理调节方法有哪些控制情绪的心理调节方法简述