1、双手与肩同宽 ， 完全握住栏杆 ， 手臂伸展 ， 将身体挂住 。缓慢匀速地把胸部提至栏杆处 ， 下巴提到栏杆以上，再缓慢将身体放下至起始位置 。
【引体向上如何正确摆臂】2、引体向上并非易事 ， 但实际过程却非常简单：无非就是悬挂于栏杆上、提起身体、再放下，其他任何能让这项训练变简单的动作都会让你的训练成果打折扣 。
3、记住 ， 引体向上本身就是有难度的，否则你也不会有力量上的进步，所以你应该尽量避免摇摆身体来试图减小训练难度，尽管很多人都提倡“摇摆型”的引体向上来降低难度 。
以上就是引体向上如何正确摆臂的内容啦，希望本文可以帮到你！
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