绿豆薏仁米糊 ， 绿豆清热去火，薏仁健脾，消肿，加入粳米做成糊糊既能保健又能补充能量 。核桃、花生富含不饱和脂肪酸，有缓解大脑疲劳的作用 。油菜、酸奶为我们补充维生素，矿物质 。
多彩果蔬汁，果蔬汁加牛奶可以为我们提供充足的营养素，杂粮饼干主要为我们提供碳水化合物 。大豆中富含磷脂 ， 有利于大脑健康，对缓解疲劳非常有帮助 。
【秋季应该喝什么样的米糊】杂粮粥，不仅可以提供能量，杂粮中营养素含量丰富，尤其是B族维生素，特别是B1、矿物质，是营养素的良好来源，而且绿豆去火，红豆消肿，豇豆、花生、莲子滋补，有非常好的保健作
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