1、自由泳的打腿练习 。自由泳的打腿基本动作是：身体放平，脚尖绷直，直腿打水，大腿带动小腿，双腿轮流上下打水 。
2、自由泳的手臂练习 。自由泳的手臂动作分为抱水、推水、提肘出水和移臂、入水几个阶段 。
【学习自由泳的步骤】3、自由泳呼吸配合练习 。首先掌握自由泳的换气的节奏感：这里所说的节奏一般来说就是“划三次水换一次气”或者“划一次水换一次气”，具体次数看个人的肺活量大?。?但是节奏一定要有 ， 就是划水换气的次数是要固定的 。
4、调整阶段 。每次完成练习，可以调整放松一下 。不要每次都赶紧游的很累才停止 。如果感觉到累，说明已经运动过量，循序渐进的加量更合理 。

以上就是学习自由泳的步骤的内容啦，希望本文可以帮到你！

• 励志朋友圈说说短句
• 日常生活中如何分辨鱼的种类
• 芜湖有哪些外资企业
• 日常生活中的反义词
• 红头文件上的字是什么字体
• 说出二十种树的名称
• 串并联电路的特点及规律
• 怎么去除消毒柜里的塑料味
• 搬山道士山名的完整版
• 好看的网名