1、正对投掷方向，高姿站立 。右手持、握球 。预摆前 ， 上体伸展，左臂自然前伸 ， 作为最后用力的初次肌肉体验 。
【体育生铅球发力技巧 体育生铅球怎么发力】2、身体先向投掷方向反向转体90度并稍前倾，提高腰部肌群的扭转效果，重心落于左脚 。预摆开始，左脚内侧蹬地，腰部肌群带动上体反向转体270度 ， 形成重心向右脚平移的双支撑的超越器械技术，提高支撑反作用力效果 。
3、预摆结束瞬间，左腿支撑，右腿开始快速蹬伸发力 ， 通过展髋、挺胸、振臂、伸腕、拨指将球弹出 。
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