运动后，建议休息10分钟左右 ， 再遵循少量多次的原则补水，每次饮水量最好不超过200ml，间隔时间为15分钟左右 。运动后，补水首选天然矿物质或运动饮料 ， 这样既可以补充水分 ， 又可以补充矿物元素 。
1小时以内的运动后补充液体建议以水为主，运动超过1小时或在极端气候下，建议喝运动饮料 。
运动前后建议不要喝汽水，其含有的二氧化碳会让胃部胀气，加重身体负担外 ， 还可能引起身体不适 。
【运动后如何补水】运动后内脏器官也处于高温状态，喝太多冰水会引起腹泻，加剧脱水 。建议运动后不要喝过多的冰水 。

以上就是运动后如何补水的内容啦，希望本文可以帮到你！

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