1、如果能够坚持一个月的跑步，且饮食控制一个月 。甚至可以达到20斤左右 。
【跑步一个月能瘦多少 跑步一个月能瘦吗】2、当然跑步也要注意膝盖的保护以及 ， 自身体质是否适合 。尽可能的不要着急，适当的循序渐进的使用体重慢慢的下降还是最好的方法 。体重下降之后也要坚持，很多患者不能坚持继续锻炼而引起体重的反弹 。所以跑步是减轻体重的方法 。
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