蔬菜、水果、芝麻、核桃、海带、鱼虾 。
【吃什么食物对头发最有营养】补充：促进头发乌黑亮泽的食疗做法：
何首乌红枣粥：
何首乌30克，用竹片刮去皮，切成片 。用砂锅煮成浓汁，去渣 。将粳米30克、红枣5个放入锅中 ， 放适量糖 ， 共同煮成粥 。每日早晚服下 。

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