1、标准:每周3-5次，每次持续30-60分钟，情绪相对激动，即保持最高心率505 。
【跑步抗抑郁多久有效】2、方法:有氧运动，如跑步或骑自行车，只要你喜欢就可以 。必须注意户外运动，因为阳光本身可以起到抗抑郁的作用 。有效时间:在锻炼产生抗抑郁效果之前 ， 需要一些时间 。一般来说，效果在4-6周后开始，在第10周左右开始显示出明显的改善 。

以上就是跑步抗抑郁多久有效的内容啦，希望本文可以帮到你！

• 唐山抗震文化的丰富内涵
• 抗日战争从哪一年正式开始的
• 仓鼠一个星期不跑步会怎样
• 跑步如何提高重心
• 柠檬的作用与功效
• 在一起抗疫电视剧什么时间上映
• 跑步用嘴呼吸还是鼻子呼吸 哪种方式才是正确的
• 关于小猫抵抗力的知识
• 反抗的近义词是什么
• 为了预防病毒可以提前吃抗生素吗