1、摩法，以掌根部着力于背部皮肤 ， 手指伸直，用肘关节作屈伸运动，带动掌面沿经络循行路线，作直线往返摩擦，以深部透热为宜 。使用时压力不能过大，摩擦皮肤时不起皱叠为宜，移动速度在100到120次每分钟 。
2、拇指平均法，以拇指面着力于背部 ， 其余四指分开助力， 然后用肘关节屈伸，带动拇指，拇指指尖揉搓 。
3、掌平推法，以掌根部着力于背部皮肤，手指伸直，肘关节屈伸运动，带动掌面沿经络循行路线，做单方向沉缓推进 ， 连续操作5到15次 。
【推背的方法 推背手法自疗养生大全】4、肘平推法，屈肘 ， 着力于背部皮肤 ， 向一定方向推动，连续操作5到15次，此法在推法中刺激最强，适用于身体壮实者 。
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