【患有抑郁症如何提神安定】第一 ， 要建立信心，对生活中偶尔遇到抑郁经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应 。偶尔抑郁之后，不要担心抑郁的痛苦，到困倦时自然就会睡眠 。失眠之后愈担心会再失眠的事 ， 到夜晚就愈难入睡 。
第二，安排规律生活，避免抑郁的最有效方法，是使生活起居规律化 ， 养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟 。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期 ， 避免多睡懒觉；睡眠不能贮储 ， 睡多了无用 。
第三 ， 睡前放松心情，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作 。即使明天要参加考试 ， 也绝不带着思考中的难题上床 。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠 。

以上就是患有抑郁症如何提神安定的内容啦，希望本文可以帮到你！

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