1、含硒高的水果食物有桑葚，桂圆 ， 苹果，葡桃 ， 海棠和杏等 。
2、含硒高的蔬菜食物有大蒜 ， 香菜，油菜，苜蓿，菠菜，大葱和白菜等 。
3、含硒比较多的食物 。
【含锌硒高的蔬菜】豆类的食物有紫豆，红豆，绿豆 ， 芸豆，黄豆等 。
谷类的食物有小麦胚粉 ， 玉米面，空锅饼，带皮的糜子，籼米粉等 。
蛋类的食物有鸡蛋，鸭蛋 ， 鹅蛋和鹌鹑蛋等 。
肉类的食物有猪腰子，牛肾，羊肾，猪肉，羊肉，驴肉，鸭肝和鸡肝等 。
鱼虾类的食物有鱿鱼，海参 ， 蛏干，贻贝，墨鱼 ， 梭子蟹，秋蛤蜊，牡蛎 ， 海蟹等 。
4、硒被称为人体微量元素中的抗癌之王，经常吃含有硒的食物可以提高身体免疫力 ， 有防止糖尿病 ， 白内障，心脑血管等疾病的发生 。

以上就是含锌硒高的蔬菜的内容啦，希望本文可以帮到你！

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