方法如下：
1、速度练习：小步跑、高抬腿跑、后踢跑、快步跑等 。
2、力量练习：深蹲起、纵跳、屈腿跳、蛙跳、仰卧起坐等 。
3、耐力练习：一分钟快速徒手单脚交换跳绳、高抬腿跑、快步跑等 。
【两百米田径怎么跑】注意：循序渐进、持之以恒、科学合理 ， 每周必须保证3到5小时练习 。

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