1、身体躺平后,将双脚屈膝并微微张开,脚底贴平地面,双手张开在胸前交叉(最好左手掌碰到右肩颊骨,右手掌碰到左肩颊骨),利用腹部的力量,让自己坐起来,直到手肘碰到膝盖才算完成一次动作 。
【如何做标准仰卧起坐】2、如果有人能按住你的脚踝固定你,会更好 。利用腹部的力量才不会伤害脊椎骨和脖子,也可以利用幅度的大小(碰到膝盖算幅度大),来锻赞腹肌,缩减小腹 。
以上就是如何做标准仰卧起坐的内容啦，希望本文可以帮到你！
- 馒头包怎么做
- 卫生间收纳怎么做
- 如何卸载网络机顶盒软件
- 小度如何连接WIFI
- 红薯的做法 简单做出绿豆汤
- 如何改变自己变得更有自信
- 什么叫做反证法
- 如何做干炒土豆丝
- 番茄焖面家常做法
- 黑米山药粥的做法 黑米山药粥怎么做