二者都有减肥的效果，但是苦瓜减肥效果较为明显，是主要的减肥食材，二苹果汁是为了调味，减肥效果有，但不明显 。
苦瓜排毒功效：
【苦瓜和苹果汁可以减肥吗】苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效 ， 对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效 。苦瓜的维生素C含量很高，具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用 。苦瓜中的有效成分可以抑制正常细胞的癌变和促进突变细胞的复原，具有一定的抗癌作用 。苦瓜中的苦瓜素被誉为脂肪杀手能使摄取脂肪和多糖减少 。苦瓜可以祛心火，解毒明目，补气益精 ， 止渴消暑 ， 治痈 。苹果相较于苹果汁减肥疗效好，含有丰富的维生素 。

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