1、锻炼以跳绳为主：至少每天跳绳2000次，分三组完成 。一组600左右 。分上午、下午和晚上三次完成 。15天左右就能见到效果 。但是有可能最开始一次跳不了那么多 ， 可以从100开始,慢慢的增加，尽量一次跳够数量 。
2、同时还可以慢跑和快走，这些都可以减掉多余的肉 。这个运动最好是坚持30分钟 。
【晚上减肥窍门】3、饮食方面要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量 。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物 ， 因为这些是减肥的天敌 。不要暴饮暴食 ， 饭后半个小时不能坐 。每天最少6大杯水，开水可帮助减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通 。

以上就是晚上减肥窍门的内容啦，希望本文可以帮到你！

• 晚上几点以后不要吃东西呢
• 荞麦荷叶夹做法窍门 怎样做荞麦荷叶夹
• 白玉肥肠做法窍门 白玉肥肠怎么做
• 早上空腹喝什么减肥 想减肥的进来看
• 减腿的减肥方法
• 如何用粗盐减肥
• 呛面配方窍门
• 皮鞋划伤修复小窍门
• 减肥的误区 水果当饭吃会胖
• 早餐吃的巧，减肥效果好