1、采用腹式呼吸，也就是吸气鼓肚子，呼气收肚子，不论站着或者坐着都要收紧小腹 。
2、仰卧起坐，坚持进行可以减掉肚子上的赘肉 。
3、慢跑减肥，简单易行的跑步被称作有氧代谢之王 。慢跑动作简单 ， 运动量也很容易调整，瘦身效果显著 。
4、跳绳减肥，跳绳是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动 。
5、爬楼梯减赘肉 ， 爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量 。
【如何减赘肉】6、跳舞减肥 ， 跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿 ， 增加身体的灵活性和柔韧性 。

以上就是如何减赘肉的内容啦，希望本文可以帮到你！

• 骑自行车减肥快吗 贵在坚持是关键
• 如何清理微信好友里已经删除我的人 一步步教你解决
• 如何提高少数民族学生的汉语水平
• 如何从小培养孩子兴趣爱好 要在日常生活中给孩子培养兴趣爱好
• 如何理解向质量管理要效益这句话
• 如何使榴莲保鲜
• 自然法如何解释
• 如何正确使用起钉器
• 如何评价周迅夏雨的电影那时花开
• 如何理解公共关系策划的含义