方法一：焦虑心慌的调节可以通过体育运动进行 。在生活中，经常性的参加体育活动，并且多做一些肢体性的项目 ， 是能够有助于焦虑的缓解的，而且，对那些平时容易急躁的人，应多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动 ， 可增强自我控制能力、稳定情绪 。
方法二：改变对生活事件、挫折、压力的看法 。应该认识到压力并不全都是坏的 ， 把它当作一个使自己能力提高的机会 。同时对自己的期望不可过高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿 。
【心慌焦虑怎么办】方法三：自我放松练习 。在烦躁不安时，先让自己坐下来，紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，然后忽然把拳放开 ， 体会手臂的沉重、无力、放松 。反复做几次，你身体的放松会带动精神的放松 。

以上就是心慌焦虑怎么办的内容啦，希望本文可以帮到你！

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