久坐腰疼的最佳缓解方法久坐腰疼的最佳缓解方法分享 _生活经验

1、抻腰运动。两腿并紧站立，双手手指交叉，手心向上，举过头顶，两腿站稳，双臂用力上举，腰部用力向上抻，并微向后倾，直到抻不动时为止，坚持半分钟，连做8～16次。
2、按摩腰肌。两腿并紧站立，双手手指交叉，手心向上，举过头顶，两腿站稳，双臂用力上举，腰部用力向上抻，并微向后倾，直到抻不动时为止，坚持半分钟，连做8～16次。
3、弯腰运动。先向前弯，两腿并紧站立，双臂自然下垂，向前弯腰，尽量让手指触到地面，然后还原，连做36～72次。再向后弯，头部慢慢后仰，腰部向后弯曲，直到不能再弯时为止，然后还原，连做16～32次。
【久坐腰疼的最佳缓解方法久坐腰疼的最佳缓解方法分享】4、背部拉伸。一腿伸直，同侧的手支撑于体侧，上身保持直立，坐于地上。另一脚踏放于伸直腿的脚踝外侧，同侧的手抓住小腿前面。控制用腰背的力量，身体缓缓向支撑手的一侧，保持10—15秒左右的时间，再换另一侧。

以上就是久坐腰疼的最佳缓解方法久坐腰疼的最佳缓解方法分享的内容啦，希望本文可以帮到你！

久坐腰疼的最佳缓解方法 久坐腰疼的最佳缓解方法分享

久坐腰疼的最佳缓解方法久坐腰疼的最佳缓解方法分享