有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼 。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态 。
有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长，运动强度在中等或中上的程度 。
【有氧运动的定义是啥】是不是“有氧运动” ， 衡量的标准是心率 。心率保持在150次每分钟的运动量为有氧运动 ， 因为此时血液可以供给心肌足够的氧气 。因此 ， 它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长 。这种锻炼，氧气能充分燃烧体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身

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